1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的(de)(de)太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)(de)人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊(jin)適(shi)度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽，這(zhe)時候你的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動(dong)相對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關節造成(cheng)過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
