初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)(song)，舒適的衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的活動，避免(mian)你的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松(song)(song)(song)，感覺良好(hao)，更加快速(su)的進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲起(qi)伏，松(song)(song)(song)緊適度，更表現你優雅的氣(qi)質。服裝是文化的彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)(dui)比較安全，連腰背已經有(you)傷、需(xu)要康(kang)復(fu)治療的人也可(ke)以(yi)(yi)練習，可(ke)以(yi)(yi)避免對(dui)(dui)關(guan)節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少(shao)，所以練完...
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