1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較(jiao)安(an)全，連(lian)腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要康復(fu)治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對(dui)關(guan)節造成過大(da)的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)(hui)影響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
