1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練(lian)習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)(dong)，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無(wu)法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的不滿情緒(xu)(xu)就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)(you)傷(shang)一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽球運(yun)動(dong)相對比較(jiao)安全(quan)，連(lian)腰背已經有(you)(you)傷(shang)、需要康(kang)復治療的人(ren)也可以練習(xi)，可以避(bi)免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)會影響血液循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
