1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)體(ti)可以自(zi)由(you)的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒。當(dang)上(shang)司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷(shang)(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)(shang)、需要康復治(zhi)療的人(ren)也(ye)可(ke)以練(lian)(lian)習，可(ke)以避(bi)免對(dui)關節(jie)造成(cheng)過大的沖擊(ji)，做(zuo)起(qi)來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)(lian)人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血液循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的(de)(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
