1.練習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的活動，避免你的身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快速(su)的進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的專業瑜伽服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的彎(wan)曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽球運動(dong)相對比(bi)較安全(quan)，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療(liao)的人(ren)也(ye)可以練習，可以避(bi)免對關節造成過大(da)的沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完...
