1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應該(gai)避(bi)免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松，感(gan)覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)(de)(de)進(jin)入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要(yao)康復(fu)治療的(de)人也可以練習，可以避免對(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做起來就(jiu)會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
