1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身體可以自由(you)的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身心放松(song)，感覺良(liang)好(hao)，更(geng)(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)伽服隨身體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)(you)傷一樣(yang)能做(zuo)。因為(wei)受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相對比(bi)較安全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經有(you)(you)傷、需要康復治療的(de)人也可以練習，可以避免對關節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完之后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相(xiang)對(dui)較少，所以練完...
