1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)時候，一身寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓身心放松(song)，感覺良好(hao)，更加快(kuai)速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合(he)身的(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身體(ti)動作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)(ke)以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球4大(da)(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣(yang)能(neng)做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動相對比較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷、需要(yao)康復(fu)治療的(de)人也(ye)可以練習，可以避(bi)免對關節(jie)造(zao)成(cheng)過大(da)(da)的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起來(lai)就會輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
