1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊(jin)適(shi)度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達(da)不滿(man)而(er)你又(you)不無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能(neng)做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較(jiao)安(an)全(quan)，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要(yao)康復治療的人(ren)也可以(yi)(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)(yi)避免對關節造成過大(da)的沖擊(ji)，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
