1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一(yi)身寬(kuan)松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)衣服讓身體(ti)(ti)可以自由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身體(ti)(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身心放松(song)，感覺良好，更加快速(su)的(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身的(de)專業瑜(yu)伽服隨身體(ti)(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)氣質。服裝是文(wen)化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你表達不滿而(er)你又不無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷(shang)、需要(yao)康復治療的(de)人(ren)也可以練習，可以避(bi)免對關節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
