1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不(bu)(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的衣服讓身(shen)(shen)體可以(yi)自(zi)由的活動，避免你的身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的進(jin)入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體動作(zuo)的彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的氣質(zhi)。服裝是文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜(yu)伽球運(yun)動(dong)相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需(xu)要康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關(guan)節(jie)造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的血液會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
