1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血(xue)壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒適的衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由(you)的活(huo)動，避免你(ni)的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的進(jin)入(ru)到(dao)(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲(qu)起(qi)伏，松緊適度(du)，更(geng)表現你(ni)優雅的氣質。服(fu)(fu)裝是文化(hua)的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)(da)健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對比較安全，連(lian)腰背已經有傷、需要康復(fu)治療(liao)的人也可以練習，可以避(bi)免對關節造成(cheng)過大(da)(da)的沖(chong)擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以練完...
