初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習時感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放(fang)松，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上(shang)司(si)對你表達不滿而你又不無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康(kang)復(fu)治(zhi)療的人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節造成過大的沖(chong)擊(ji)，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個(ge)“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)(de)血液會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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