1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你優(you)雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無法(fa)回應的時(shi)(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背(bei)已(yi)經有(you)傷、需(xu)要康復治療的人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對關(guan)節造成(cheng)過大的沖(chong)擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
