1.練習之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)(gao)難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練習時感到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更表現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能(neng)做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過(guo)大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會(hui)輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
