1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽的(de)時候，一身寬(kuan)松(song)，舒適的(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)活動(dong)(dong)，避免(mian)你的(de)身體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身心放(fang)松(song)，感(gan)覺良(liang)好(hao)，更加快(kuai)速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身的(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽服(fu)(fu)隨身體(ti)動(dong)(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是(shi)文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對(dui)(dui)比較(jiao)安全，連腰背已經(jing)有(you)傷、需要(yao)康復治(zhi)療的人也可以練(lian)習，可以避免對(dui)(dui)關(guan)節造成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
