初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練習時感到不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活(huo)動，避(bi)免你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速(su)的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候(hou)(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健(jian)身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治(zhi)療(liao)的人也可以練習，可以避免對關節造成過大(da)的沖擊(ji)，做起來就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個(ge)“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液循環(huan)，不利(li)于消除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相對較少，所以練完...
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