1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習時(shi)(shi)感到不適應立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽的時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的活動，避免你的身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的進入(ru)到瑜伽狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的專業瑜伽服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你優雅(ya)的氣質。服裝是文(wen)化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受(shou)力(li)柔和，瑜伽(jia)球運動(dong)相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對(dui)關(guan)節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
