1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度(du)，更(geng)表現你優雅(ya)的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比較(jiao)安(an)全，連腰背已經有傷(shang)、需(xu)要(yao)康復(fu)治療的(de)人也可以練習(xi)，可以避免對(dui)關(guan)節造(zao)成過大的(de)沖擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡(heng)性(xing)。瑜伽球是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
