1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)(gao)血壓(ya)的人群應該避(bi)免(mian)高(gao)(gao)難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)時候(hou)，一(yi)身寬松，舒適的(de)衣服讓(rang)身體可以自(zi)由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身體、呼吸受到限制，讓(rang)身心(xin)放松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨(sui)身體動作的(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度(du)，更表現(xian)你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應(ying)的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做。因(yin)為(wei)受力柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰背(bei)已經有(you)傷、需要康復(fu)治療的(de)人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過(guo)大的(de)沖擊，做起(qi)來就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
