1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要量...
練(lian)習瑜伽(jia)的時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的活動，避(bi)免你的身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快(kuai)速的進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)的專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作(zuo)的彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅(ya)的氣質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文(wen)化的彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應(ying)的(de)(de)時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有(you)(you)傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背(bei)已經有(you)(you)傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節(jie)造(zao)成過大(da)的沖擊(ji)，做(zuo)起(qi)來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽球是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相對較少，所以練(lian)完...
