1.練習之(zhi)前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習時(shi)感到不(bu)(bu)適(shi)應立即停止練習并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)活(huo)動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身心放松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)服隨(sui)身體(ti)動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒。當上司(si)對你表達不滿而(er)你又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有傷一(yi)(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連(lian)腰背已經有傷、需要康復治療的人(ren)也可以練(lian)習(xi)，可以避免對(dui)關節(jie)造成過大(da)的沖(chong)擊(ji)，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
