1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血(xue)壓的人群應該避免(mian)高(gao)(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)(bu)適(shi)應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒(shu)適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)活(huo)動(dong)(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動(dong)(dong)作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷(shang)一樣(yang)能做。因為受(shou)力(li)柔和(he)，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成(cheng)過大(da)的沖(chong)擊，做起來(lai)就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息(xi)(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以練完...
