1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的時(shi)候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的衣服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的活(huo)動，避(bi)免你的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加快速的進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更表現(xian)你優(you)雅(ya)的氣(qi)質(zhi)。服裝(zhuang)是文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當(dang)上(shang)司(si)對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為(wei)受力(li)柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相(xiang)對比(bi)較安全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要康復治療的人也可(ke)以練(lian)(lian)習，可(ke)以避(bi)免對關(guan)節造成(cheng)過大的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)(lian)人體(ti)平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
