初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練習并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)時候，一身寬(kuan)松，舒(shu)適的(de)衣(yi)服讓身體可以自由的(de)活(huo)動，避(bi)免你(ni)的(de)身體、呼吸受到限制，讓身心(xin)放松，感(gan)覺良好，更加快(kuai)速的(de)進入(ru)到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身的(de)專業瑜伽服隨身體動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽球運動(dong)相(xiang)對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要(yao)康復治療(liao)的(de)人也可以練(lian)(lian)習，可以避免對關(guan)節造成過大的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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