1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一(yi)身寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身體可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身體、呼吸受(shou)到限制，讓身心放(fang)松(song)，感覺(jue)良好，更加快速(su)的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)(fu)隨身體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較(jiao)安全(quan)，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過大(da)的沖擊，做起來(lai)就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練完...
