1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸(xi)受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)(song)緊適度(du)，更(geng)表現你優(you)雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回(hui)應的時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你的不滿情(qing)(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球運動(dong)相對(dui)比較安全(quan)，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復(fu)治療(liao)的人也可以練習，可以避免對(dui)關節造(zao)成(cheng)過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
