1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群應(ying)(ying)該避(bi)免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)(ying)立(li)即停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可(ke)以(yi)自由(you)的(de)活動(dong)(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好(hao)，更(geng)加快速(su)的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動(dong)(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也(ye)可以練(lian)習，可以避(bi)免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
