1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該(gai)避免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身體可以自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)身體、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身心放松(song)(song)，感(gan)覺良(liang)好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊(jin)適度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷(shang)(shang)一樣(yang)能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷(shang)(shang)、需要(yao)康復治(zhi)療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對(dui)關(guan)節(jie)造成(cheng)過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平(ping)衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練完...
