1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)(shen)體可(ke)以(yi)自由的(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)彎曲起(qi)伏，松緊(jin)適度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做(zuo)(zuo)。因為受(shou)力柔和(he)，瑜伽球運動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要(yao)康復治(zhi)療的人也可以練(lian)習，可以避免對關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)(zuo)起(qi)來(lai)就(jiu)會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
