1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎(wan)曲(qu)起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅(ya)的(de)氣質。服裝(zhuang)是(shi)文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為(wei)受(shou)力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動(dong)相對比較(jiao)安全(quan)，連腰背(bei)已經有傷、需(xu)要康(kang)復治療(liao)的人也可以練習，可以避免對關節造(zao)成過大(da)的沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
