初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習時感到不適應立即(ji)停止練習并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由(you)的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是(shi)文化的(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你的不(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療(liao)的(de)人(ren)也可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免對關節造成過(guo)大的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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