1.練習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再(zai)開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)(geng)加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度(du)，更(geng)(geng)表現你優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰背已經有(you)傷、需(xu)要康復治(zhi)療的人(ren)(ren)也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節(jie)造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)(ren)體(ti)平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
