1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)運動(dong)相對(dui)比(bi)較安(an)全(quan)，連(lian)腰(yao)背已經(jing)有傷、需(xu)要(yao)康(kang)復治療的人(ren)也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練完(wan)...
