初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時(shi)(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相對比較安(an)全(quan)，連(lian)腰背已經有傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)(ke)以(yi)練習，可(ke)(ke)以(yi)避(bi)免對關(guan)節(jie)造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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