1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適(shi)應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比(bi)較安全，連腰背已經有傷(shang)、需(xu)要康復治療的(de)人也可以練(lian)習，可以避免對關節造成(cheng)過大(da)的(de)沖擊(ji)，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球是一個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會影響(xiang)血液循環(huan)，不利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血液會相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
