1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)(jia)(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感(gan)覺(jue)良好(hao)，更加快速(su)的(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你表(biao)達不滿而你又不無(wu)法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽，這時候(hou)你的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能(neng)做。因(yin)為受力(li)柔和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經(jing)有傷(shang)、需要康復(fu)治療的人(ren)也可以練習，可以避(bi)免(mian)對(dui)關節(jie)造成(cheng)過大的沖擊，做起來就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
