1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣(yang)能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比(bi)較(jiao)安全，連腰(yao)背已經(jing)有(you)傷、需要(yao)康復治療的(de)人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節(jie)造成過大的(de)沖擊，做(zuo)(zuo)起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以(yi)及(ji)體(ti)能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
