1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷(shang)(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連腰背已經有傷(shang)(shang)、需要康復治(zhi)療的(de)人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
