1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更表(biao)現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對比較安(an)全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需(xu)要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起來就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
