初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜伽(jia)的時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的衣服讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由的活動，避免你的身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放(fang)松，感覺良好，更加快速的進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的彎(wan)曲起伏(fu)，松緊適度，更表現(xian)你優雅(ya)的氣質。服裝是文(wen)化的彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達(da)不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰(yao)(yao)背有(you)傷一樣能做。因為(wei)受(shou)力柔(rou)和，瑜伽球運動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)(yao)背已經有(you)傷、需要康復治療的人(ren)(ren)也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避(bi)免對關(guan)節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)(ren)體平衡性。瑜伽球是一個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液循(xun)環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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