1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感(gan)覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球運動相(xiang)對比較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對關(guan)節(jie)造成過(guo)大的沖(chong)擊，做起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球是(shi)一(yi)(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的血液會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
