初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓(rang)身體(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身心放松(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以(yi)(yi)練完(wan)...
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