1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿而(er)你又不無法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對(dui)(dui)關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
