初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練習時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一身寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服讓(rang)身體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身心放松，感覺(jue)良好，更加快速(su)的(de)(de)(de)(de)進(jin)入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要康復治(zhi)療的(de)人也可以練(lian)習，可以避免(mian)對關(guan)節造成(cheng)過大的(de)沖擊(ji)，做起(qi)來就會(hui)輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽球是一個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練完...
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