1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽的時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的活動，避免你(ni)的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的進(jin)入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的專(zhuan)業(ye)瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲起(qi)伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅的氣質(zhi)。服(fu)裝是文化(hua)的彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿(man)而(er)你又不無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對比(bi)較安(an)全，連腰背已(yi)經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避(bi)免對關節造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)(zuo)起(qi)來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)(lian)完...
