1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)(dao)限制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)進(jin)入到(dao)(dao)瑜伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)(yao)背(bei)有傷一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)(yao)背(bei)已(yi)經有傷、需要康復(fu)治療的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關(guan)節造成過(guo)大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
