1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習并休息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)(rang)身體(ti)(ti)可以自由(you)的(de)(de)活動(dong)(dong)，避(bi)免(mian)你的(de)(de)身體(ti)(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)(rang)身心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身體(ti)(ti)動(dong)(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治療的人也(ye)可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關(guan)節造成過(guo)大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
