1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時(shi)候，一(yi)身寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身的(de)(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無(wu)法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節造成過大的(de)沖擊(ji)，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所以練完...
